吃一份跑2小时!营养师公开「爆肥早餐组合」Top4 铁板麵「

早餐是一天中最重要的一餐,大家都习惯吃些什幺呢?有些人喜欢中式的稀饭或烧饼油条,也有人锺情于西式的麵包牛奶或是吐司、汉堡等等,虽然很多人觉得早餐吃饱比较重要,但其实「吃正确的早餐」也是很重要的!如果吃错东西的话,不只造成营养失衡,还有可能会让不小心吃下一堆油脂!

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营养师刘怡里日前在《医师好辣》节目中分析热量爆表的早餐Top4,她指出前四名分别为:第4名是萝蔔糕295卡、第3名是花生厚片400卡、第2名是烧饼油条415卡、第1名则是培根蛋三明治515卡!如果想要瘦身的话千万要避开这四样爆肥早餐呀~

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刘怡里表示,很多人都觉得烧饼油条会是第一名,但其实由于培根本身70%都是油脂,再加上它又是加工食品可能会有时安问题,光吃一份热量就会飙破500大卡,而且其中有300大卡以上都是油脂,吃一份培根蛋的热量「女生要跑步2个小时才能消耗掉」!另外,花生厚片高油高糖份热量也将近一碗饭,想减肥的人真的要注意啊QQ

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另外她也分析了3种「最可怕的早餐NG搭配」,其中热门的「铁板麵+奶茶(500卡)」和「烧饼油条+米浆(620卡)」都榜上有名,像铁板麵里因为包含了黄油和奶油,大约含有两汤匙的油脂,所以热量非常高;另外米浆也是一个大地雷,因为包含花生还有糖和油,建议还是选择无糖豆浆比较安全,然而冠军却是非常出乎意料的「菠萝奶酥麵包+拿铁(630卡)」!

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刘佳里表示,小小一个波萝奶酥麵包可能就超过500大卡,很多人没想到这幺小的麵包竟然含有这幺高的热量,但其实它外层的菠萝和内馅的奶酥都热量很高,整个麵包至少有60%以上都是油脂!

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刘怡里也分享了一个之前碰过的案例,她曾遇过一名身高172公分、体重高达90公斤的男病患,他的早餐都以铁板麵+2颗蛋再配大冰奶,乳酪饼夹起司、蔬菜,或是卡啦鸡腿堡等餐点轮替,来看减肥门诊是因为觉得自己最近容易疲劳、肝不好,所以想靠着饮食来改善健康。

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营养师一问之下发现问题在于这个男生每天都会喝「两杯大冰奶」,本来罹患中度脂肪肝的他后来竟加重变成重度脂肪肝!幸好后来在营养师建议下他慢慢戒除奶茶,由2杯缩减为1杯,没想到在第一个月就成功甩肉5公斤!后来他也渐渐戒除早餐喝饮料,不只成功减重,脂肪肝也由重转轻度!
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▼一起来看看精彩的节目内容吧~没想到早餐竟然这幺重要!如果想要减肥的话真的一餐都不能鬆懈啊~

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